寝る前に簡単にできる【虹彩トレーニング】で視力回復！
寝る前にカンタンにできる視力回復トレーニングを紹介します。
眼のなかでレンズの役割を果たすのが水晶体。水晶体は3つの筋肉でささえられています。
この筋肉の働きで私たちの目は近くや遠くの対象物にピントを合わせることができるのです。
逆にこれらの筋肉が衰えると目はうまくピントを合わせることができず遠くがぼやけてしまったり、近くが見えにくくなったりします。
この筋肉の中でも瞳孔を開閉して水晶体に入ってくる光の量を調整するのが「虹彩」です。
虹彩は特に衰えやすく注意が必要な筋肉です。
夜でも明るいところにいることの多い現代生活では虹彩が光の量を調節する機会が少ないため、機能がどんどん低下してしまうといわれています。
虹彩の機能低下を予防するには一日一度は短い時間でもかまわないのでこの筋肉を使うことが必要です。
ご紹介するトレーニングは非常に簡単なトレーニングです。
目を閉じたまま手のひらで目をおおったり離したりを繰り返して明暗の刺激を交互に与えるのです。
勉強、仕事中の疲れ目解消にも効果的ですのでぜひやってみてください。
★虹彩トレーニングのやり方
1）室内の照明を最大限に明るくしてあおむけに横たわります。静かに目を閉じて手のひらで目をおおって光をさえぎりゆっくり5つ数えます。
2）目を閉じたままの状態で手のひらを離し、まぶたの中で目は照明のほうへ向けたまままたゆっくり5つ数えます。
3）1〜2を１セットとして２０回繰り返します。