「鼻文字」で首と目の筋肉をほぐす
長時間の読書やパソコン作業など同じ姿勢を長く続けていると背中から肩、首にかけての血流が悪くなり目の周りの血流が滞ってしまいます。
そうなると目に十分な酸素や栄養が届かなくなり、結果的に近視や乱視などの視力障害を起こしてしまうことに繋がります。
普段から正しい姿勢を保ち、首から上の血流をよくすることが大切です。
顔で文字を書く鼻文字は肩から首の血流をよくするトレーニングです。
◎鼻文字トレーニングのやり方
1：はじめに足は肩幅に開いて立ち、肩の力を抜いてリラックスします。目線は遠くへ。
2：書く文字はなんでもＯＫです。
鼻の先がペンになったような気持ちで、できるだけ大きく顔を動かします。
このとき視線も同時に動かすのがポイントです。
いろいろな文字を書いて、１回５分適度行いましょう。
音楽を流しながらリズミカルに楽しくやったり、自分の名前や好きな歌の歌詞や好きなフレーズなど楽しんでできるように工夫するとよいでしょう。
同じ姿勢を続けて疲れたときに気分転換にやるとスッキリします。